Πρόσφατα σχόλια



FORUM: ΝΕΕΣ ΚΑΤΑΧΩΡΗΣΕΙΣ

Απ:Περισσεύματα ψωμιού
shubhupatil 8.7.2019 11:08
Απ:Παιχνίδι... Διλήμματα
Hlianna 25.2.2019 8:35
Απ:Αστεία ονόματα που έχουμε ακούσει....
Hlianna 25.2.2019 8:11
Απ:Παιχνίδι: Βρες τη λέξη !
Johnnys 23.2.2019 22:50
Απ:Αστεία ονόματα που έχουμε ακούσει....
Johnnys 23.2.2019 22:21
Απ:Παιχνίδι: Συνέχισε την Παροιμία......
Johnnys 23.2.2019 22:18
Απ:Παιχνίδι: Ναι ή Όχι;
Johnnys 23.2.2019 22:15
Απ:Παιχνίδι... Διλήμματα
Johnnys 23.2.2019 22:12
Απ:Παιχνίδι: Ερωτήσεις-Απαντήσεις !
Johnnys 23.2.2019 22:10
Απ:Μαγειρεύω....φράσεις!
Johnnys 23.2.2019 22:05
Απ:ψωμί ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΥ και συντηρητικά
Johnnys 23.2.2019 2:06
Απ:Τα μυστικά για ένα πετυχημένο κέικ
Johnnys 22.2.2019 23:47
Απ:Τα μυστικά για ένα πετυχημένο κέικ
Athina P 15.2.2019 10:59
Απ:Κεικ με τυρί μασκαρπόνε
Athina P 15.2.2019 10:52
Απ:Γιορτή !
Athina P 15.2.2019 10:50
Απ:Κάνναβη σε τροφές
Hlianna 2.2.2019 8:25
Απ:Περισσεύματα ψωμιού
Athina P 23.1.2019 9:31
Απ:Περισσεύματα ζυμαρικών
Athina P 23.1.2019 9:28
Απ:Περισσεύματα ψαριού!
Athina P 23.1.2019 9:12
Κάνναβη σε τροφές
Athina P 4.1.2019 18:03
Περισσότερα...

ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΜΕ

ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΜΕ

454-cheese-forma.jpg
Cheesecake με ροδάκινα


Γεια χαρά, Επισκέπτης
Παρακαλώ Σύνδεση ή Εγγραφή.    Χάσατε τον κωδικό σας;

Διάσημες ...δίαιτες!!!
(1 μέλος/η είναι εδώ) (1) Επισκέπτης
Μετάβαση στο τέλοςΣελίδα: 1234
ΘΕΜΑ: Διάσημες ...δίαιτες!!!
#42714
Απ:Διάσημες ...δίαιτες!!! 9 Χρόνια πριν  
Συμφωνώ ότι η διατροφή είναι η καλύτερη μέθοδος αδυνατίσματος.....αλλά δε βλάπτει να γνωρίζουμε τι κάνει και ο άλλος κόσμος και πως πορεύεται με τα κιλά του.....

Και εγώ διατροφή έκανα;)
Hlianna (Διαχειριστής)
Administrator
Δημοσιεύσεις: 17802
graph
Αποσυνδεδεμένος Προβολή Προφίλ Μέλους
Φύλο: Θήλυ Τοποθεσία: Αθήνα
Πρέπει να είστε εγγεγραμμένο μέλος του Forum για να κάνετε μια δημοσίευση.
 
#47913
Απ:Διάσημες ...δίαιτες!!! 8 Χρόνια, 9 Μήνες πριν  
Κόψτε τους υδατάνθρακες για να χάσετε κιλά



Τροφές µε χαµηλό γλυκαιµικό δείκτη για να πετύχει µια δίαιτα

Ο ιδανικός τρόπος για να µην ξαναπάρουµε τα κιλά που έχουµε χάσει, είναι ν’ ακολουθήσουµε µια δίαιτα που συνδυάζει τις πολλές πρωτεΐνες και τις τροφές µε χαµηλό γλυκαιµικό δείκτη.

Αυτό, τουλάχιστον, υποστηρ ίζουνεπιστήµονες από το Πανεπιστήµιοτης Κοπεγχάγης, οι οποίοι επέβλεψαν µια διεθνή έρευνα προσπαθώντας να βρουν τον σωστό συνδυασµό τροφών που επιτρέπουν στον οργανισµό να διατηρεί το βάρος του, ύστερα από ένα πρόγραµµα αδυνατίσµατος.

Η δίαιτα αυτή, σύµφωνα µε τους ειδικούς, θα πρέπει για παράδειγµα να περιλαµβάνει µεγάλες µερίδες άπαχου κρέατος, φασόλια και γαλακτοκοµικά µε χαµηλά λιπαρά και σε µικρότερο βαθµό τροφές που έχουν µεγάλη περιεκτικότητα σε άµυλο όπως το βούτυρο και το άσπρο ρύζι. Σύµφωνα µε την έρευνα, όσο πιο χαµηλός είναι ο γλυκαιµικός δείκτης των τροφών που καταναλώνουµε, τόσο πιο αργή είναι η πέψη και η απόλαυση που µας προσφέρει το φαγητό. Οι δίαιτες που χαρακτηρίζονται από τροφές µε χαµηλό γλυκαιµικό δείκτη επιτρέπουν στους ανθρώπους να τρώνε µέχρι να γεµίσει το στοµάχι τους, χωρίς να χρειάζεται να υπολογίζουν µία προς µία τις θερµίδες και να παίρνουν βάρος.

Τι είναι όµως ο γλυκαιµικός δείκτης; Τα τρόφιµα που περιέχουν υδατάνθρακες χαρακτηρίζονται από τον γλυκαιµικό δείκτη. Η τιµή αυτού του δείκτη είναι διαφορετική για κάθε τροφή και µας δείχνει πόσο πολύ και πόσο γρήγορα αυξάνεται το σάκχαρο στο αίµα µας µετά τη λήψη της. Με ανώτατη τιµή το 100 (γλυκόζη), οι επιστήµονες µετρούν τον γλυκαιµικό δείκτη κάθε τροφής. Οσο υψηλότερος είναι ο γλυκαιµικός δείκτης µιας τροφής τόσο περισσότερο αυξάνεται το σάκχαρο στο αίµα µόλις τη φάµε. Ερευνα σε 900 ενηλίκους
Η έρευνα που έγινε σε οκτώ ευρωπαϊκές χώρες και περιελάµβανε ως δείγµα 900 ενηλίκους και 800 παιδιά, έδειξε ότι όσοι ακολούθησαν τη συγκεκριµένη δίαιτα επί έξι µήνες, ήταν κατά µέσο όρο δύο κιλά ελαφρύτεροι απ’ όσους ακολουθούσαν ένα διαιτολόγιο µε υψηλό γλυκαιµικό δείκτη.

Οι άνθρωποι που συµµετείχαν στην έρευνα, είχαν ήδη χάσει κατά µέσο όρο 11 κιλά και υπό την παρακολούθηση των επιστηµόνων ακολουθούσαν διάφορα διαιτολόγια µε σκοπό να διαπιστωθεί ποιο ήταν εκείνο που θα εµπόδιζε τον οργανισµό τους να ξανακερδίσει τα κιλά που είχε χάσει.

Η καθηγήτρια Αρνε Αστρουπ από το Πανεπιστήµιο της Κοπεγχάγης, που ήταν επικεφαλής της έρευνας, ανέφερε ότι παλαιότερα δεν είχε καµία εµπιστοσύνη στις δίαιτες χαµηλού γλυκαιµικού δείκτη. «Ηµουν εχθρός τους», τόνισε χαρακτηριστικά και πρόσθεσε: «Περίµενα στο τέλος της έρευνας ν’ αποδειχτεί ότι αυτές οι δίαιτες δεν θα είχαν αποτέλεσµα και πως οι άνθρωποι που τις ακολουθούσαν, θα έπαιρναν ξανά τα κιλά που είχαν χάσει νωρίτερα».

www.tanea.gr/default.asp?pid=2&ct=2&artid=4606143
Hlianna (Διαχειριστής)
Administrator
Δημοσιεύσεις: 17802
graph
Αποσυνδεδεμένος Προβολή Προφίλ Μέλους
Φύλο: Θήλυ Τοποθεσία: Αθήνα
Πρέπει να είστε εγγεγραμμένο μέλος του Forum για να κάνετε μια δημοσίευση.
 
#48929
Απ:Διάσημες ...δίαιτες!!! 8 Χρόνια, 9 Μήνες πριν  
Ποια δίαιτα να διαλέξω;

Κατά καιρούς ακούμε για διάφορα διαιτητικά σχήματα που ως δια μαγείας θα σε βοηθήσουν να ξεφορτωθείς αυτά τα 2-3 κιλά.
Αυτά τα διαιτητικά προγράμματα είναι γνωστά και σαν “fad diets”. Διαφημίζονται κατά κόρον στον έντυπο τύπο και πιθανότατα να σας έχει πει και κάποιος φίλος σας για αυτά. Και έτσι λοιπόν, γεννιέται η απορία «Ποιο είναι το καλύτερο για να το ακολουθήσω;»

Δεν υπάρχει ούτε καλύτερο ούτε χειρότερο, τα διαιτητικά σχήματα που προτείνονται είναι στην πλειοψηφία τους είτε πολύ περιοριστικά όσον αφορά την ποσότητα φαγητού είτε πολύ μονότονα αφού προτρέπουν την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφίμων. Η δράση τους μπορεί να παρομοιαστεί με εκείνη των διαττόντων αστέρων, πολύ φασαρία για το τίποτα.

Οποιοδήποτε στερητικό πρόγραμμα και αν ακολουθήσεις να είσαι σίγουρος ότι 2-3 κιλά θα τα ξεφορτωθείς. Το θέμα είναι τα κιλά που θα πάρεις μετά, πώς θα τα αποβάλλεις; Πώς θα τα πάρεις; Είναι πολύ απλό, τα 2-3 κιλά που έχασες πιθανότατα δεν είναι λίπος! Τι είναι; Ως επί το πλείστον υγρά και μυϊκή μάζα.

Από την στιγμή που μειώνεις τον μεταβολικά ενεργό ιστό του σώματός σου (δηλαδή τη μυϊκή μάζα) αυτομάτως μειώνεις και τις καύσεις του οργανισμού σου.

Έτσι, αφού ολοκληρώσεις το διαιτητικό σχήμα που επέλεξες, θα επιστρέψεις στις παλιές καλές-κακές συνήθειές σου, μόνο που αυτή τη φορά θα είσαι πιο «αδύναμος», δεν θα έχεις τη δυνατότητα να μεταβολίσεις την τροφή όπως πριν με αποτέλεσμα να παίρνεις πολύ πιο εύκολα βάρος συγκριτικά με την προ-διαίτας περίοδο.

Άρα, το καλύτερο που έχεις να κάνεις, είναι να πάρεις τη διατροφή σου στα χέρια σου! Τι εννοώ; Μην ακούς τι λένε οι άλλοι γύρω σου, ο κάθε οργανισμός είναι μοναδικός, σκέψου λογικά, ξέρεις που υπερβάλλεις, ξέρεις τι σου λείπει. Βάλε το μέτρο στη ζωή σου και την ποικιλία, και θα αρχίσει το βάρος να υποχωρεί χωρίς να το καταλάβεις, χωρίς ιδιαίτερη στέρηση και χωρίς να επιβαρύνεις τον οργανισμό σου!!!

Καλαμάρη Ασπασία-Σοφία
MSc Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Κατσογριδάκη Γεωργία
MSc Διαιτολόγος-Βιοτεχνολόγος

newsit.gr
Hlianna (Διαχειριστής)
Administrator
Δημοσιεύσεις: 17802
graph
Αποσυνδεδεμένος Προβολή Προφίλ Μέλους
Φύλο: Θήλυ Τοποθεσία: Αθήνα
Τελευταία διόρθωση: 21/12/2010 11:38 από Hlianna.
Πρέπει να είστε εγγεγραμμένο μέλος του Forum για να κάνετε μια δημοσίευση.
 
#49459
Απ:Διάσημες ...δίαιτες!!! 8 Χρόνια, 8 Μήνες πριν  
Σε 3 χρόνια θα αδυνατίζουμε τσακ μπαμ!

Θα μπορούμε να χάσουμε 10 κιλά μέσα σε έξι μήνες; Πως; Οι επιστήμονες είναι έτοιμοι να δώσουν στην αγορά το νέο φάρμακο που θα μας κάνει να ανανεώσουμε την γκαρνταρόμπα μας!
Ενα ενέσιμο φάρμακο που υπόσχεται ρούχα... δύο νούμερα μικρότερα μέσα σε έξι μήνες θα μπορούσε να κυκλοφορήσει μέσα σε μόλις τρία χρόνια. Η ουσία λιραγλουτίδη έδωσε εντυπωσιακά αποτελέσματα, βοηθώντας άτομα που πάλευαν με το βάρος τους επί έτη να χάσουν περίπου 10 κιλά. Το συγκεκριμένο φάρμακο φαίνεται επίσης ότι έχει πολλαπλή ευεργετική δράση καθώς μειώνει την αρτηριακή πίεση, αυξάνει την «καλή» χοληστερόλη και αντιμετωπίζει τον διαβήτη.

Η λιραγλουτίδη χρησιμοποιείται ήδη για τη θεραπεία του διαβήτη και αυτή τη στιγμή δοκιμάζεται σε 5.000 παχύσαρκους άνδρες και γυναίκες. Σύμφωνα με την παρασκευάστρια εταιρεία του φαρμάκου, Νovo Νordisk με έδρα στη Δανία, η δοκιμή αναμένεται να ολοκληρωθεί το 2013 και αν όλα πάνε καλά η λιραγλουτίδη θα αρχίσει να χορηγείται και κατά της παχυσαρκίας σε τρία χρόνια.

Το φάρμακο έχει ήδη δοκιμαστεί σε περισσότερα από 550 παχύσαρκα άτομα. Ορισμένοι από τους εθελοντές λάμβαναν λιρα γλουτίδη, άλλοι λάμβαναν εικονικό φάρμακο, ενώ μια τρίτη ομάδα λάμβανε τη γνωστή ουσία ορλιστάτη που χορηγείται σήμερα ευρέως για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα αυτής της δοκιμής, τα άτομα που έλαβαν λιραγλουτίδη έχασαν 10 κιλά κατά μέσον όρο σε διάστημα έξι μηνών- περισσότερο από διπλάσιο βάρος σε σύγκριση με τους εθελοντές που λάμβαναν ορλιστάτη. Επιπλέον, το 28% των ατόμων που λάμβαναν την υψηλότερη δόση λιραγλουτίδης έχασε τουλάχιστον το 10% του σωματικού βάρους του (τρεις φορές περισσότερο σε σχέση με τους ασθενείς που λάμβαναν ορλιστάτη). Οι γυναίκες έχασαν 7,5 εκατοστά κατά μέσον όρο από την περίμετρο της μέσης, ενώ και στους άνδρες το... σωσίβιο συρρικνώθηκε.

Οταν οι εθελοντές συνέχισαν να λαμβάνουν λιραγλουτίδη για 18 μήνες επιπλέον, δεν πήραν πάλι το βάρος που είχαν χάσει. Αντιθέτως στην ομάδα της ορλιστάτης ο δείκτης της ζυγαριάς άρχισε και πάλι να ανεβαίνει.

Πηγή: “Το Βήμα”
Hlianna (Διαχειριστής)
Administrator
Δημοσιεύσεις: 17802
graph
Αποσυνδεδεμένος Προβολή Προφίλ Μέλους
Φύλο: Θήλυ Τοποθεσία: Αθήνα
Πρέπει να είστε εγγεγραμμένο μέλος του Forum για να κάνετε μια δημοσίευση.
 
#56505
Απ:Διάσημες ...δίαιτες!!! 8 Χρόνια, 5 Μήνες πριν  
Διαιτα της Βιανκα

πρωινό

    50 γρ ψωμι η μια φετα
    1 κ,γ μαργαρινη με λιγα λυπαρα
    1 αυγο η 1 φετα λεπτη τυρι γκουντα η αλλο τυρι η αλαντικο
    1 φρουτο


μεσημεριανο

Μια μεριδα φαγητο οτι θελετε αλλα να μαγειρευετε τα φαγητα σας με μονο 2 κ, γ λαδι και υπολογειζετε 200 γρ κρεας νοπω την μεριδα
κρασι επιτρεπετε εως 4 κ,σ
αν θελετε κρεμα γαλακτος να βαζετε την λαιτ η την ξυνη κρεμα μεχρι 24 %
μαγηρευτετε με πολυ λιγο αλατι
να βαζετε μεσα ζυμους λαχανικων η την σκονη με το κανονικο νερο για να βραζετε το φαγητο σας
1 φρουτο

απογευματινο

1 γιαουρτι σκετο με μονο λιγα λιπαρα
1-2 φρουτα
2 φορες την ημερα λαχανικα βραστα η σαλατα με μονο 1 κ,γ λαδι
η και ωμα οσο θελετε

βραδινό

φαγητο απο το μεσιμεριανο η κανετε καινουριο η τρωτε οτι τρωτε το πρωινο και μια σαλατα χωρις λαδι αλλα με 2 κ,σ γιαουρτι φτιαγμενη
1 φρουτο

νερο 2 λιτρα την ημερα η κοκα κολα λαιτ
καφε χωρις ζαχαρη και γαλα οσο θελετε

μια φορα την εβδομαδα 1 κοματι γλυκο της αρεσκεια σας
Bianka (Συντονιστής)
Moderator
Δημοσιεύσεις: 7696
graphgraph
Αποσυνδεδεμένος Προβολή Προφίλ Μέλους
Φύλο: Θήλυ Bianka11054 Τοποθεσία: ΓΕΡΜΑΝΙΑ -ΒΟΛΟ-ΠΗΛΙΟ
Τελευταία διόρθωση: 30/03/2011 06:18 από Hlianna.
Πρέπει να είστε εγγεγραμμένο μέλος του Forum για να κάνετε μια δημοσίευση.
 
#58542
Απ:Διάσημες ...δίαιτες!!! 8 Χρόνια, 4 Μήνες πριν  
Η ώρα της αποτοξίνωσης

Το Αγιο Πάσχα πέρασε, αρνί, τσουρέκι και σοκολατένια αβγά καταναλώθηκαν μέχρι τελευταίας μπουκιάς. Ηρθε η ώρα της αποτοξίνωσης και της ανελέητης ζυγαριάς, καθώς το καλοκαίρι βρίσκεται προ των πυλών. Ιδού μερικές χρήσιμες συμβουλές για να ξεπλύνετε τις ενοχές σας, και να αισθανθείτε πιο ανάλαφροι, μετά τα λουκούλεια γεύματα των ημερών.

Χυμοί φρούτων
Η αποχή μίας ημέρας από συνήθη γεύματα, θα ήταν μία καλή αρχή. Μπορείτε να καταναλώνετε επί 24ώρου βάσεως μόνον χυμούς φρέσκων φρούτων και λαχανικών. Βιταμίνες και αντιοξειδωτικά αναλαμβάνουν να καθαρίσουν τον οργανισμό σας από τοξίνες, βοηθώντας τον να επανέλθει σε κανονικούς ρυθμούς. Ο χυμός σέλινου θεωρείται «κλειδί» για την αποτοξίνωση, ενώ ο χυμός καρότου διεγείρει τη λειτουργία του πεπτικού. Για τόνωση, επιλέξτε χυμό πορτοκαλιού, με λίγες σταγόνες λεμονιού. Ασφαλώς, μπορείτε να καταναλώσετε και φρούτα, τουλάχιστον τρεις μερίδες ημερησίως. Φράουλες και ανανάς ενδείκνυνται, προτιμήστε επίσης μήλα και πορτοκάλια.

Σούπες και υγρά
Ετοιμάστε ελαφριές σούπες με μπρόκολο ή κολοκύθι. Αποφύγετε το πολύ αλάτι. Οι σούπες είναι ιδιαίτερα εύπεπτες, ειδικά ύστερα από τις διατροφικές αμαρτίες του Πάσχα θα βοηθήσουν το στομάχι σας να ηρεμήσει. Επίσης σωτήριο, είναι το νερό. Θα συμβάλλει καθοριστικά στην ενυδάτωση του οργανισμού σας, και στην αποβολή των τοξινών. Έχετε διαρκώς δίπλα σας ένα μπουκάλι νερό, μην περιμένετε να διψάσετε για να το γεμίσετε ξανά.

Ψάρια
Τόνος, σολομός, τσιπούρα, γαύρος, σκουμπρί, σαρδέλα : όλα τους πλούσια σε πολυακόρεστα λιπαρά ω-3, μπορούν να παίξουν πρωταρχικό ρόλο στην αποτοξίνωση. Προτιμήστε τα, έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία, ευνοούν την οξυγόνωση των κυττάρων και την απομάκρυνση των τοξινών.

Σαλάτες
Οσο πιο πολλές καταναλώσετε, τόσο περισσότερες φυτικές ίνες θα πάρετε, βελτιώνοντας τα επίπεδα των λιπιδίων στο αίμα. Προτιμήστε σαλάτες με μαρούλι, σπανάκι, ρόκα, και αντίδια. Μπορείτε να προσθέσετε ξηρούς καρπούς, όχι όμως παραπάνω από μία χούφτα.

Προβιοτικά γιαούρτια
Τα πολλά λιπαρά και γλυκά που καταναλώσαμε τις ημέρες αυτές, πιθανότατα διατάραξαν την ισορροπία στη χλωρίδα του γαστρεντερικού σωλήνα. Επιλέξετε προβιοτικά γιαούρτια, μεταξύ άλλων θα διασπάσουν τις τοξίνες. Μπορείτε να τα συνδυάσετε με δημητριακά ολικής άλεσης.

Οσπρια
Φυσικές πηγές πρωτεΐνης, σιδήρου, αλλά και αντιοξειδωτικών, χρήσιμα όσο λίγες τροφές στη διαδικασία της αποτοξίνωσης. Στύψτε λίγο λεμόνι, όταν τα καταναλώνετε, η βιταμίνη C αυξάνει την πρόσληψη σιδήρου φυτικής προέλευσης.

.tovima.gr
Hlianna (Διαχειριστής)
Administrator
Δημοσιεύσεις: 17802
graph
Αποσυνδεδεμένος Προβολή Προφίλ Μέλους
Φύλο: Θήλυ Τοποθεσία: Αθήνα
Πρέπει να είστε εγγεγραμμένο μέλος του Forum για να κάνετε μια δημοσίευση.
 
Μετάβαση στην αρχήΣελίδα: 1234
Συντονιστές: Margo  Bianka 
Μεταφορά στην κορυφή